​减肥时候晚上吃了瓜子（减肥期间晚上吃了瓜子怎么办）

减肥时候晚上吃了瓜子（减肥期间晚上吃了瓜子怎么办）

当今时代的审美是以瘦为美，因此越来越多的人群，开始注重自己的外在情况，比如有不少女性朋友们特别在意容貌，因此有不少女性朋友们出现了容貌焦虑的问题，在这种情况下，有不少女性朋友们会通过医美手段以及高昂的化妆品来调控自己的面容状况。

但是也有一部分人群觉得自己的身材不符合大众审美，因此减肥的话题就开始逐渐在女性群体中流行，许多商家瞅准了这项控制，于是开始推出代餐减肥茶，减肥药丸等，使得市面上减肥的产品层出不穷，质量更是良莠不齐，因此有不少人群因为使用减肥药品而造成身体出现了不可逆的伤害。

身材完美能够使自己的自信心十分充足，增强魅力，能够吸引异性的目光，大多数人会选择终身减肥，总有一些食物会是减肥路上的绊脚石，导致减肥事业失败。

在减肥期间不能吃瓜子吗？

瓜子是我们常见的一种零食，它也是坚果类的一种。富含油脂以及脂肪成分，经常吃的话会增加身体肥胖的风险，这样的说法是真还是假？

在这里要提醒大家嗑瓜子容易上瘾，如果稍不注意容易吃多，会使体内的热量以及脂肪物质超标，影响减肥效果，要想有效减肥，应该减少主食以及热量的摄入量，尽量把身体上的脂肪物质消耗掉。

坦白说：不想腰上长赘肉，4种主食切莫贪吃

1、泡面

在减肥期间，多数女性所纠结的就是主食的摄入，即使女性若不想腰上长赘肉的话，像泡面这种东西是不建议食用的。

泡面在制作过程中也是需要经过油炸工序，而且集中添加了大量的添加剂以及化学成分，特别是调味品，种添加剂含量也是非常多的，热量也不低，摄入过多就会造成肥胖的问题，所以像这种主食也是堪比喝油，劝你管住嘴。

多数女性在减肥期间会选择吃米饭，因为热量相对比较低，但是很多人因为白米饭的胃口不佳，会选择加入一些弟蛋，或者是其他食材炒着吃。

这样的话，就会加入大量的油脂，热量也会翻倍摄入过多，体重也会难以降下来，所以这也是一种长肉的主食，希望减肥期的女性，还是切莫贪吃。

馒头也是生活中常见的一种主食，对于减肥期的女性来说是不建议食用的。

因为馒头是淀粉制作而成，淀粉进入体内很容易转化为糖分，脂肪，这样就会堆积在体内造成肥胖的问题。

还有多数人喜欢吃一些炸馒头，但是这样的话无异于是加重热量的摄入。所以说馒头也是公认长胖的主食，希望减肥期的女性还是少碰为妙。

4、披萨

但它的主要原材料还是淀粉物质，热量含量也不少，要想有效减肥，大家还是要管住嘴巴，少吃一些披萨。

如何健康减肥

1、加强健身锻炼，提升身体活动代谢。

平时要减少坐着的时间，下班之后要争取时间锻炼，不要总是宅家里，周末要多出去活动。

我们可以培养自己的运动爱好，我们可以从低强度或者自己感兴趣的运动入手，比如爬山、快走、打球、骑行、慢跑、跳舞等运动。每天坚持锻炼1小时，没有时间的人可以分为2饿半小时完成。

每周保持4次以上，可以促进身体燃脂，坚持2个月以上，你的体能耐力会提升，运动能力会提高，身材也会瘦下一圈。

2、少量多次吃饭

我们平常都会吃一天三餐，但是这样长胖的几率还是会有的，但是如果我们一次少吃一点，然后每天吃多顿饭，这样就会改善这个问题，既然我们一日三餐吃多会胖的话，那我们少吃一点不就好了，等饿的时候我们再去吃下一顿，这样我们既不会一次吃撑了，也不会说一次吃不饱。

在现实生活中，就是有很多人暴饮暴食，爱吃高热量的食品导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”

小编今天就给大家推荐2册专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

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如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。